打完篮球拉伸放松有什么用

1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。另外，健身的时候，要注意多补充一些蛋白质，可以 选择 用蛋白粉 乳清蛋白之类的 ，上 、pq fitness，官网 看看，选择合适的，也可以到 实体店 询问

篮球训练后，你的肌肉拉伸了吗

柔韧性训练的好处:*预防受伤*预防酸痛*改善动作执行幅度*促进身体本体感觉*帮助身体更快的恢复*让精神放松*解除疼痛下面大家一起和我们的小学员学习吧仰卧单腿直腿前举拉伸腿部后侧肌群及臀大肌仰卧单腿外摆至侧上举拉伸腿部内侧肌群仰卧双手抱头单腿屈膝反侧交叉屈体拉伸仰卧屈右膝抱腿撑左腿直体拉伸仰卧右腿直腿前举拉伸腿部后侧肌群及臀大肌俯撑双腿折叠单脚撑地屈髋拉伸身体后侧肌群俯卧分腿双肘撑地直体后仰拉伸腹部肌群（或者躯干前侧肌群）分腿体侧屈（双手扶脚面）分腿体前屈分腿体前屈转体（一手扶反侧脚面另一手直臂上举）侧弓步压腿前弓步压腿双脚开立屈膝下蹲拉伸右腿盘坐，左腿直腿体前屈拉伸（左手扶脚尖，右手扶左腿膝盖内侧）坐位单脚屈膝反侧交叉撑地，转体于屈膝腿侧双手扶地双腿屈膝外展拉伸腿部内侧肌群（脚掌相对且并拢）左腿屈膝外展（盘坐），右腿直腿分腿坐，双手扶脚尖，上体右前倾体前屈拉伸身体背部肌群快来和可爱的学员一起做拉伸训练吧

拉伸训练有哪些

拉伸训练方法有：围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。

NBA球员在大运动量训练后如何进行放松？

运动后进行拉伸或者按摩就有助于降低第二天的疼痛感。

篮球怎么练体力

练篮球体力，要先热身和拉伸：每次训练前，记得先慢跑几圈、跳跳绳或者做点健美操，让身体热起来，再拉拉筋，这样你的肌肉会更灵活，不容易受伤哦！接着来点专项体能训练：可以先在田径场上练练200米、400米跑，提升一下基本体能。然后回到篮球场，做些专门的篮球体能训练，比如快速折返跑、全场冲刺等，每周坚持两天，效果杠杠的！别忘了放松和拉伸：练完之后，别急着休息，慢跑几圈或者投投篮，让身体慢慢冷却下来。最后再拉伸一下，这样肌肉就不会那么酸痛啦！